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Consejos, guías y noticias para ciclistas
Viento y clima antes de salir en bici: cómo leerlos y planificar tu ruta
El viento cambia tu velocidad y tu esfuerzo más que casi nada. Aprende a leer la previsión, elegir el sentido de la ruta y saber cuándo aplazar la salida.
Cómo planificar una ruta de gravel: superficie, distancia y neumáticos
Elige superficie, distancia y desnivel realistas, revisa los tramos dudosos, ajusta neumáticos y presión y exporta el GPX. Guía práctica de gravel.
Entrenar con poco tiempo: cómo progresar con 3–6 horas a la semana
Con 3–6 horas semanales también se progresa. Sweet spot, sesiones de 60 minutos, plantillas de 3 y 4 días, rodillo o calle y cuándo no apretar.
Cómo estructurar un plan de entrenamiento de 8 semanas en bici
Base, construcción y semanas de descarga: aprende a repartir la semana, subir la carga poco a poco y reaccionar cuando te saltas sesiones.
CTL, ATL y TSB: cómo leer tu forma, fatiga y balance sin volverte loco
Qué miden CTL, ATL y TSB, cómo los calcula Cyklot y cómo usarlos para progresar sin pasarte, afinar antes de una prueba y evitar lecturas engañosas.
Zonas de potencia explicadas: para qué sirve cada una y cómo usarlas
Las zonas de potencia de Coggan, de Z1 a Z7: qué se siente en cada una, para qué sirve, qué sesión hacer y cómo repartir tu semana de entrenamiento.
Qué es el FTP y cómo calcularlo: test de 20 minutos y de rampa
El FTP es la base de tus zonas de potencia y de tus entrenos. Aprende qué es, cómo medirlo con el test de 20 minutos o de rampa y cada cuánto repetirlo.