Eina gratuïta
Quant menjar i beure a la teva sortida
Indica la durada, la intensitat i la temperatura i obtén els hidrats, el líquid i el sodi per hora i en total. Gratuït, privat i sense registre.
Hidrats de carboni
60g
per hora
En total: 180 g
Líquid
600ml
per hora
En total: 1800 ml
Sodi
300mg
per hora
En total: 900 mg
Menja alguna cosa cada 20 minuts, sense esperar a tenir gana.
Regles orientatives per a ciclistes aficionats, no un consell mèdic ni nutricional personalitzat. Prova la teva estratègia en entrenaments abans d'una prova.