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Tips, guides and news for cyclists
Vent et météo avant de partir à vélo : comment les lire et planifier votre parcours
Le vent change votre vitesse et votre effort plus que presque tout. Apprenez à lire les prévisions, à choisir le sens du parcours et à savoir quand reporter.
Comment planifier un parcours gravel : surface, distance et pneus
Choisissez surface, distance et dénivelé réalistes, vérifiez les passages douteux, réglez pneus et pression, puis exportez le GPX. Guide pratique du gravel.
S’entraîner avec peu de temps : progresser avec 3 à 6 heures par semaine
On progresse aussi avec 3 à 6 heures par semaine. Sweet spot, séances de 60 minutes, semaines types, home-trainer ou route et quand ne pas forcer.
Comment structurer un plan d’entraînement vélo de 8 semaines
Base, construction et semaines de récupération : répartissez votre semaine, augmentez la charge progressivement et réagissez quand vous manquez des séances.
CTL, ATL et TSB : lire votre forme, votre fatigue et votre équilibre sans devenir fou
Ce que mesurent CTL, ATL et TSB, comment Cyklot les calcule et comment les utiliser pour progresser sans excès, affûter avant une épreuve et éviter les erreurs.
Les zones de puissance expliquées : à quoi sert chacune et comment les utiliser
Les zones de puissance de Coggan, de Z1 à Z7 : sensations, objectifs, séance type de chacune et comment répartir votre semaine d’entraînement.
Qu’est-ce que la FTP et comment la calculer : test de 20 minutes et test en rampe
La FTP est la base de vos zones de puissance et de vos séances. Découvrez ce que c’est, comment la mesurer (test de 20 min ou en rampe) et quand la retester.