Strumento gratuito
Quanto mangiare e bere durante l'uscita
Indica durata, intensità e temperatura e ottieni carboidrati, liquidi e sodio all'ora e in totale. Gratis, privato e senza registrazione.
Carboidrati
60g
all'ora
In totale: 180 g
Liquidi
600ml
all'ora
In totale: 1800 ml
Sodio
300mg
all'ora
In totale: 900 mg
Mangia qualcosa ogni 20 minuti, senza aspettare di avere fame.
Indicazioni generali per ciclisti amatoriali, non un consiglio medico né nutrizionale personalizzato. Prova la tua strategia in allenamento prima di una gara.