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Cuánto comer y beber en tu salida
Indica la duración, la intensidad y la temperatura y obtén los hidratos, el líquido y el sodio por hora y en total. Gratis, privado y sin registro.
Hidratos de carbono
60g
por hora
En total: 180 g
Líquido
600ml
por hora
En total: 1800 ml
Sodio
300mg
por hora
En total: 900 mg
Come algo cada 20 minutos, sin esperar a tener hambre.
Reglas orientativas para ciclistas aficionados, no un consejo médico ni nutricional personalizado. Prueba tu estrategia en entrenamientos antes de una prueba.