Com importar les teves sortides a Cyklot: FIT, GPX, Strava i arxiu complet

Les teves dades d’entrenament no comencen el dia que et registres en una plataforma nova: fa anys que s’acumulen al teu ciclocomputador, al teu rellotge o al teu compte de Strava. La bona notícia és que portar-les a Cyklot és senzill. Aquesta guia repassa les quatre vies que hi ha, quina informació es llegeix de cada fitxer i com evitar duplicats i dades brutes.

Les quatre maneres de portar les teves sortides

Pujar fitxers solts en format FIT o GPX, d’un en un o diversos alhora.
Connectar Strava i sincronitzar les teves últimes sortides en bici.
Importar un arxiu complet (ZIP) amb l’exportació de Strava o de Garmin Connect.
Convertir o netejar un fitxer amb les eines gratuïtes abans de pujar-lo.

Pujada de fitxers: FIT i GPX

Gairebé qualsevol ciclocomputador o rellotge esportiu (Garmin, Wahoo, Hammerhead, Coros, Suunto, Polar…) pot exportar un fitxer FIT o GPX, ja sigui connectant-lo a l’ordinador o des de la seva app. Des de la pantalla de pujar activitats pots arrossegar diversos fitxers alhora i es processen en cua, amb l’estat de cadascun a la vista. Cada fitxer pot pesar fins a 50 MB. Si en puges només un, li pots posar nom; si no, s’utilitza el que porta el fitxer o, si no en té, el nom del fitxer.

Un detall important: la pujada directa només accepta .fit i .gpx. Si el teu fitxer és TCX, converteix-lo abans amb l’eina gratuïta que veuràs més avall.

Quines dades es llegeixen: FIT i GPX no són el mateix

Aquesta és la diferència que més importa a qui entrena amb sensors:

FIT: és el format natiu dels dispositius i desa el resum de la sessió (distància, temps, mitjanes i màxims de potència, freqüència cardíaca, cadència i velocitat, desnivell, calories) i els registres de la sortida: posició GPS, altitud, velocitat, freqüència cardíaca, potència, cadència i temperatura quan el dispositiu els va gravar. Amb aquests registres Cyklot pot dibuixar gràfiques de la sortida.
GPX: està pensat per a traçats. Cyklot hi llegeix el nom, l’hora i els punts amb latitud, longitud, elevació i hora. No hi llegeix potència, pulsacions ni cadència, així que no esperis aquestes mètriques si puges un GPX.

Moralitat pràctica: si el teu dispositiu et deixa triar, puja sempre el FIT. Conservaràs totes les dades dels teus sensors, que són les que alimenten les teves zones i la teva càrrega d’entrenament.

Connectar Strava

Des dels ajustos del teu perfil pots connectar el teu compte de Strava; Cyklot et demana permís per llegir les teves activitats. Un cop connectat, el botó de sincronitzar importa les teves sortides recents. Convé saber exactament què fa:

Porta les teves 50 activitats més recents i només les de ciclisme (sortides en bici, virtuals i de bici elèctrica).
Importa les dades de resum que retorna Strava: nom, data, durada, distància, potència i pulsacions mitjanes i màximes si existeixen, velocitat, desnivell i calories.
No descarrega els registres segon a segon, de manera que aquestes activitats no tenen gràfiques detallades ni traçat propi.
Les activitats que ja vas importar de Strava no es tornen a crear.

És la via més còmoda per començar ràpid, però si vols el detall complet d’una sortida concreta, puja-la com a FIT.

Importar tot el teu historial en un ZIP

Strava i Garmin Connect et permeten sol·licitar una exportació de totes les teves dades en un arxiu ZIP. Amb l’eina d’importació pots pujar aquest ZIP (fins a 500 MB) i Cyklot reconeix si és de Strava o de Garmin Connect per l’estructura. La importació s’executa en segon pla, així que pots veure’n el progrés: quants fitxers s’han processat, importat, omès o fallat.

Dins de l’arxiu es cerquen fitxers FIT i GPX; la resta (per exemple TCX o fitxers comprimits individualment) s’ignora. Si la teva exportació és plena de TCX, converteix-los primer. Per importar un arxiu complet necessites tenir la sessió iniciada.

Com es detecten els duplicats

Pujar dues vegades la mateixa sortida embruta les teves estadístiques, així que Cyklot comprova si ja tens una activitat amb la mateixa hora d’inici i una distància pràcticament igual.

Pujada individual: t’avisa que és un duplicat i t’ofereix un botó per pujar-lo igualment si realment en vols una altra còpia.
Importació d’un ZIP: les sortides que ja tens s’ometen sense més, amb un marge de distància una mica més ampli, i queden comptabilitzades com a omeses.
Sincronització de Strava: evita repetir el que ja ha importat de Strava, però no compara amb fitxers que has pujat a mà. Si fas servir diverses vies per al mateix període, revisa la teva llista per no tenir la mateixa sortida dues vegades.

Eines gratuïtes: convertir i editar

El convertidor passa els teus fitxers entre FIT, GPX, TCX i CSV, fins a 25 MB per fitxer, sense necessitat de registrar-te. Els fitxers es processen al servidor i no es desen. Una conversió no pot inventar dades que l’original no tenia: si converteixes un GPX a FIT no apareixerà potència que mai es va gravar.

A més hi ha un editor de fitxers FIT i GPX que permet retallar l’inici o el final, treure les parades, suavitzar el GPS i unir dos fitxers. Pots descarregar el resultat o, amb la sessió iniciada, desar-lo com a activitat nova. Va bé quan t’has oblidat d’aturar el ciclocomputador en arribar al bar.

Consells per a dades netes

Calibra el teu mesurador de potència (posada a zero o «zero offset») abans de sortir, sobretot si fa fred o ha canviat la temperatura. Un mesurador descalibrat arrossega errors a totes les teves mitjanes.
Espera el senyal GPS abans de començar a gravar: així evites el típic salt inicial de quilòmetres imaginaris.
Activa la pausa automàtica si sols parar molt. Sense ella, els semàfors i els cafès compten com a temps a 0 W i t’abaixen les mitjanes. Cyklot pren la durada del temps de cronòmetre que grava el fitxer FIT.
Revisa la banda de pulsacions: humiteja-la i col·loca-la bé per evitar pics absurds a l’inici.
Fes servir una sola font per sortida: tria entre fitxer i Strava per a cada període i t’estalviaràs duplicats.
Prefereix el FIT al GPX sempre que puguis; el GPX no porta els teus sensors.

Següent pas

Comença per la teva última sortida: puja un fitxer FIT o GPX, o porta tot el teu historial d’una vegada amb la importació d’arxiu complet. Si el teu fitxer és en un altre format, passa’l abans pel convertidor gratuït.